炎热的夏天，长时间地置身于空调之中，运动锻炼出身大汗，尤显必要。但运动与损伤往往出现在一瞬之间，所以夏季运动更要警惕。
    运动要预热
    浙大医院西溪分院院长、副主任医师李书章特别强调了学生运动出现的一些问题。他认为，在夏季更要注意不同运动项目的特点。一种错误的观点认为夏季天气炎热，不需要做热身运动。
    夏天锻炼虽然人体内外的温度都较高，但肌肉筋骨却没有达到运动的要求，不能立即运动。比如羽毛球、网球一些扣杀的动作，幅度过大往往会造成肌肉的伤害。所以运动前一定做预备活动等适应了以后，加大运动量也无妨了。
    另一方面，运动后不能立即停下来休息。因为剧烈运动时，人体的血液多集中在肢体肌肉中，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量血液淤积在静脉中，心脏、大脑供血不足，人会出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。
    过把瘾会病
    夏季运动后，一些人大汗淋漓喝着冒冷气的饮料，还一个劲喊爽。也有一些人，刚运动完就跑进空调间里过把瘾。其实，这是夏季运动造成疾病的很大一个原因。李院长说，就在5月份SARS比较严重的时候，有几个学生出现了高热、咽喉肿痛、全身肌肉酸痛的症状。学生自己都怀疑是SARS了。结果，诊断后发现原来是因为这几个学生都是在运动以后用冷水冲，由于身体温度发生了急遽变化，造成了身体的损害。
    大量喝水会使血液中盐的含量降低，加之出汗，盐分更易丧失，导致内脏受损，发生肌肉抽筋等现象。如果大脑对突然降温的反应剧烈，甚至引发脑血压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等症状。温度的一冷一热，也会影响胃部的供血，损伤胃黏膜。
    衣服需勤换
    夏季运动易出汗，不少人懒得换衣，喜欢用身体“烘干”衣服。这种做法既不科学也不卫生，日积月累，有可能造成各种后遗症。
    夏季运动往往出汗较多，空气中的细菌更容易停留在衣服上，造成皮肤瘙痒等症状，及时更换衣服能有效避免这种情况的发生。通过身体“烘干”衣服，还容易引起风湿或关节炎等疾病。年轻时可能不会表现出来，一旦上了年纪或体质衰弱的时候，就有可能并发出来。所以，一般夏天去运动要多带几套运动衣，湿了就换。